Dhjami i tepërt në zonën e barkut nuk është vetëm çështje estetike, por mund të lidhet edhe me rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës.
Mjeku internist, Michael Aziz, thekson se ushqyerja e ekuilibruar dhe aktiviteti fizik i rregullt mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit dhe në kontrollin e peshës.
Sipas mjekut, disa ushqime mund të ndihmojnë në rritjen e ndjesisë së ngopjes dhe në kontrollin e marrjes së kalorive, duke e bërë më të lehtë ruajtjen e një peshe të shëndetshme.
Një nga grupet kryesore janë proteinat e ligëta, si gjoksi i pulës, peshku, tofu dhe tempeh. Ato ndihmojnë në ruajtjen e ndjesisë së ngopjes për më gjatë. Megjithatë, rëndësi ka edhe mënyra e përgatitjes dhe shmangia e teprimit me ushqimin.
Një rol të rëndësishëm kanë edhe frutat dhe perimet, veçanërisht ato të pasura me fibra. Perimet jeshile, manaferrat, mollët, agrumet, qershitë dhe pjeshkët mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme. Fibrat ndihmojnë në ngopje, ndërsa frutat dhe perimet ofrojnë lëndë ushqyese të rëndësishme.
Aziz rekomandon gjithashtu yndyrna të shëndetshme nga vaji i ullirit, avokadoja dhe arrat. Edhe pse këto ushqime mund të ndihmojnë në kontrollin e oreksit, ato duhet të konsumohen në sasi të moderuara, pasi kanë përmbajtje të lartë kalorike.
Uji mbetet zgjedhja kryesore për hidratim, ndërsa çaji jeshil dhe kafeja pa sheqer të shtuar mund të konsumohen në mënyrë të moderuar.
Mjeku këshillon gjithashtu kufizimin e sheqernave të shtuara dhe karbohidrateve të rafinuara.
Megjithatë, asnjë ushqim i vetëm nuk e shkrin dhjamin e barkut. Ulja e tij kërkon zakone të qëndrueshme ushqimore, aktivitet fizik dhe, në përgjithësi, një ekuilibër mes kalorive të marra dhe atyre të shpenzuara. /Telegrafi/
