Zëvendësimi i një mbulese të madhe shtrati me dy të ndara mund t’u japë disa çifteve një gjumë më të mirë natën.
Një gjumë i mirë është thelbësor për një ditë të suksesshme përpara. Megjithatë, nëse ndani një shtrat me partnerin tuaj, cilësia e gjumit tuaj mund të prishë lehtësisht zakonet e tij të natës, raporton Independent.
Ndarja e shtratit me dikë që merr shumicën e mbulesave, flet në gjumë ose rrotullohet gjithë natën mund të ndikojë në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit, gjë që mund të ketë pasoja për shëndetin e përgjithshëm, nivelet e stresit dhe përqendrimin.
Disa çifte i zgjidhin këto probleme duke fjetur në dhoma të ndara, gjë që quhet “divorc për të fjetur”, por ekziston edhe një mundësi tjetër – mënyra skandinave e të fjeturit, ku çifti ende ndan të njëjtin shtrat, por secili fle nën mbulesat e veta.
Kjo metodë është më e zakonshme në vendet skandinave të Danimarkës, Norvegjisë dhe Suedisë, ku disa çifte zëvendësojnë një mbulesë të madhe shtrati me dy të veçanta. Kjo mund të sjellë një sërë përparësish, të tilla si mundësia që të gjithë të rregullojnë temperaturën sipas nevojave të tyre, më shumë hapësirë personale dhe më pak debate rreth mbulesës së shtratit.
A funksionon vërtet mënyra skandinave e të fjeturit?
Mënyra skandinave e të fjeturit u lejon çifteve të ruajnë afërsinë gjatë natës, por me më pak shpërqendrime.
Wendy Troxell, Ph.D. dhe shkencëtare e sjelljes në Korporatën RAND dhe autore e librit “Ndarja e Kopertinave: Udhëzuesi i Çdo Çifti për një Gjumë më të Mirë”, tha për Today se kjo mënyrë gjumi u jep çifteve më shumë hapësirë personale gjatë natës pa pasur nevojë të ndahen plotësisht.
“Mund të plotësojë nevojën për afërsi, por edhe nevojën për hapësirën tonë të gjumit gjatë asaj pjese të natës kur në të vërtetë po flemë”, tha Troxel.
Kjo metodë mund të jetë e dobishme edhe për partnerët që zihen për një batanije gjatë natës ose që shpesh kanë shumë vapë ose ftohtë.
“Temperatura reaguese gjatë gjumit është shumë individuale”, tha për Women’s Health Deirdre Conroy, PhD, një specialiste e mjekësisë së gjumit të sjelljes e çertifikuar nga bordi dhe profesoreshë klinike në Departamentin e Psikiatrisë të Universitetit të Miçiganit.
“Për shembull, gratë që përjetojnë afshe të nxehta gjatë menopauzës mund të preferojnë një batanije më të freskët. Kjo i lejon çdo personi të flejë rehat dhe të përmbushë nevojat e tyre individuale”.
Megjithatë, kjo metodë nuk do të funksionojë nëse ju ose partneri juaj keni probleme me gjumin që e bëjnë të vështirë ndarjen e të njëjtit shtrat.
“Nëse partneri juaj gërhet si një kamion, mënyra skandinave nuk do të ndihmojë shumë,” tha Troxel. “Zgjidhja do të varet vërtet nga natyra e problemit”.
Kur duhet të vendosni të flini veçmas?
Nëse mënyra skandinave e të fjeturit nuk funksionon, çifti mund të marrë në konsideratë të flejë në shtretër ose dhoma të ndara.
Ndarja e një shtrati mund të sjellë shqetësime të shumta, veçanërisht nëse partneri gërhet ose ka probleme të tjera serioze me gjumin, të cilat mund të prishin cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit të personit tjetër.
Nëse një çift zgjedh të flejë së bashku apo veçmas, nuk thotë asgjë për forcën e marrëdhënies së tyre.
Në kohën viktoriane, çiftet që kishin mundësi financiare flinin në dhoma të ndara. Megjithatë, Troxell thotë se ndryshimi ndodhi gjatë viteve 1960 në SHBA, kur të fjeturit larg njëri-tjetrit u stigmatizua sepse shoqërohej me mungesë intimiteti pas revolucionit seksual.
Shumë njerëz zbulojnë se flenë më mirë kur janë me një partner sepse ndihen më të sigurt dhe më rehat. Megjithatë, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se gjumi i tyre është në të vërtetë me cilësi më të mirë.
“Njerëzit mendojnë se kjo do të thotë se ka diçka të gabuar me marrëdhënien, por kjo nuk duhet të jetë aspak e vërtetë”, tha për Women’s Health Tina Sundelin, Ph.D. dhe asistente profesoreshë në Departamentin e Psikologjisë në Universitetin e Stokholmit.
Shumë njerëz zbulojnë se flenë më mirë me një partner sepse ndihen më të sigurt dhe më rehat. Megjithatë, Troxel pohon se studime të ndryshme të gjumit tregojnë të kundërtën.
“Kur përdorim masa objektive të gjumit… hulumtimet në përgjithësi tregojnë se kur njerëzit ndajnë një shtrat, ata flenë pak më keq”, tha Troxel.
“Kur disavantazhet objektive të ndarjes së shtratit i tejkalojnë përfitimet psikologjike, atëherë mendoj se mund të jetë shumë e dobishme për çiftet të vendosin të flenë larg njëri-tjetrit”.
Eksperti arriti në përfundimin se çiftet duhet të marrin një vendim bazuar në atë që funksionon më mirë për ta.
