Një gotë ujë të vakët, pak lëvizje dhe frymëmarrje e thellë mund të ndihmojnë tretjen, por kapsllëku i vazhdueshëm kërkon më shumë sesa një këshillë virale
Nëse mëngjeset tuaja shpesh përfundojnë me ndjesinë se stomaku “nuk po punon”, me siguri keni hasur në një nga këshillat e shumta për zbrazje më të shpejtë dhe më të lehtë të zorrëve. Një nga trendet më të fundit qarkullon me emrin disi bombastik – “truku 7-sekondësh për jashtëqitje”.
Emri tingëllon sikur bëhet fjalë për diçka që e bëni për shtatë sekonda dhe problemi zgjidhet menjëherë. Në të vërtetë, ideja është shumë më e thjeshtë.
Kjo rutinë e mëngjesit lidhet me gastroenterologen dr. Gina Sam, e cila e ka përshkruar si një mënyrë të shkurtër për të nxitur lëvizshmërinë e zorrëve.
Ideja mbështetet në disa gjëra fare të zakonshme: ujë, pak lëvizje dhe frymëmarrje të thellë. Gjithçka bëhet në mëngjes, menjëherë pas zgjimit, me synimin që të “zgjohet” trupi dhe bashkë me të të aktivizohet edhe tretja.
Vetë emërtimi “7 sekonda” tingëllon më shumë si një formulim marketingu sesa si rregull i saktë. Për gjithë rutinën, realisht, nevojiten pak më shumë se disa sekonda.
Hapi i parë është shumë i thjeshtë – pini një gotë ujë të vakët sapo të zgjoheni. Gjatë natës nuk marrim lëngje, prandaj uji në mëngjes ka kuptim si mënyrë për të kompensuar një pjesë të hidratimit të humbur.
Më pas vjen pak lëvizje e lehtë. Mund të provoni ushtrimin “macja-lopa”, përkulje të buta ose disa pozicione joge, përfshirë edhe pozicionin e njohur si Pavanamuktasana, që shpesh quhet “pozicioni për lirimin e gazrave”.
Nuk ka nevojë për stërvitje serioze – disa minuta lëvizje të lehta janë më se të mjaftueshme.
Në fund vjen frymëmarrja e thellë. Disa frymëmarrje të ngadalta dhe të thella mund ta ndihmojnë trupin të relaksohet, gjë që është e rëndësishme edhe për zbrazjen e zorrëve. Stresi dhe tensioni mund ta çrregullojnë ndjeshëm tretjen.
Disa këshilla që lidhen me këtë rutinë përmendin edhe uthullën e mollës të holluar në ujë. Megjithatë, ajo nuk është e nevojshme nëse nuk ju përshtatet. Nuk është përbërës i domosdoshëm i kësaj rutine dhe nuk ka arsye të fortë të besohet se disa pika uthull do ta zgjidhin në mënyrë “magjike” kapsllëkun, transmeton Telegrafi.
Përgjigjja e shkurtër është: mund të jetë rutinë e dobishme, por nuk është zgjidhje magjike.
Një gotë ujë, pak lëvizje dhe disa minuta frymëmarrje të qetë sigurisht nuk janë ide e keqe. Te dikush që është i dehidratuar, lëviz pak dhe e fillon ditën me nxitim, një rutinë e tillë mund të ndihmojë që zorrët të funksionojnë më rregullisht.
Problemi lind kur “shtatë sekondat” paraqiten si premtim se do ta zgjidhin kapsllëkun kronik.
Nëse përballeni shpesh me jashtëqitje të fortë, sforcim, fryrje ose kalojnë disa ditë pa zbrazje, duhet parë se çfarë po ndodh në të vërtetë. Kapsllëku nuk shkaktohet gjithmonë vetëm nga mungesa e ujit.
Në funksionimin e zorrëve mund të ndikojnë marrja e pamjaftueshme e fibrave, mungesa e aktivitetit fizik, sëmundje të caktuara të sistemit tretës, disa barna, ndryshimet në rutinë dhe stresi. Te disa persona, problemi mund të lidhet edhe me sindromën e zorrës së irrituar.
Nëse dëshironi ta provoni “trukun 7-sekondësh”, më mirë shndërrojeni në një rutinë të vogël të mëngjesit. Pini ujë, bëni pak shtrirje, merrni disa frymë të thella dhe jepini vetes pak kohë në tualet.
Mos prisni që një kronometër prej shtatë sekondash ta zgjidhë një problem që ka zgjatur me muaj.
Për një tretje më të rregullt, rutina e përditshme është shumë më e rëndësishme se një trik viral. Marrja e mjaftueshme e lëngjeve, ushqimi i pasur me fibra, aktiviteti i rregullt fizik dhe shkuarja në tualet sapo të ndieni nevojën kanë shumë më tepër kuptim si zakone afatgjata.
Nëse kapsllëku vazhdon për një kohë të gjatë ose shfaqet papritur, sidomos nëse shoqërohet me dhimbje të forta barku, gjak në jashtëqitje, të vjella ose humbje të pashpjegueshme në peshë, këshillimi me mjekun është zgjedhje shumë më e mirë sesa një tjetër këshillë nga TikTok-u.
Pra, shtatë sekondat nuk janë ndonjë shifër magjike. Më e dobishme është ideja që mëngjesin ta filloni me pak ujë, lëvizje dhe kohë që trupi të zgjohet.
Zorrët, ashtu si pjesa tjetër e organizmit, zakonisht e pëlqejnë më shumë rutinën sesa rrugët e shkurtra “mrekullibërëse”. /Telegrafi/
