Rikthimi në palestër pas një kohe të gjatë mund të shoqërohet me pasiguri, siklet dhe frikën se të tjerët po ju vëzhgojnë.
Megjithatë, trajnerët dhe psikologët thonë se disa hapa të thjeshtë mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më rehat dhe të krijoni një rutinë të qëndrueshme, shkruan Southern Living.
Një nga mënyrat më të mira për ta bërë më të lehtë rikthimin është të filloni gradualisht. Trajnerja personale Nikki Metzger rekomandon dy deri në tri vizita në javë, me ushtrime të thjeshta dhe të përshtatshme për nivelin tuaj.
Fillimi me ngarkesë të tepërt mund të shkaktojë lodhje dhe lëndime, ndaj është e rëndësishme të lini kohë edhe për pushim.
Për ata që nuk ndihen të sigurt të ushtrohen vetëm, seancat në grup, si Pilates, ose ndihma e një trajneri personal mund të jenë zgjidhje e dobishme. Një program i qartë ju ndihmon të mësoni përdorimin e pajisjeve, të vendosni objektiva realiste dhe të krijoni një zakon të ri.
Nëse turmat ju shkaktojnë siklet, provoni të shkoni në palestër në orare më të qeta. Edhe zgjedhja e rrobave të rehatshme dhe përgatitja e një liste me këngët tuaja të preferuara mund ta bëjnë përvojën më të këndshme.
Disa njerëz motivohen gjithashtu duke dëgjuar podkastin e preferuar gjatë stërvitjes ose duke planifikuar një aktivitet të këndshëm pas saj.
Psikologu klinik Michael Wetter shpjegon se ndjesia sikur të gjithë po ju shikojnë lidhet me atë që njihet si efekti i prozhektorit.
Njerëzit priren të mbivlerësojnë vëmendjen që të tjerët u kushtojnë pamjes dhe sjelljes së tyre, ndërkohë që shumica e personave në palestër janë të përqendruar te ushtrimet dhe objektivat e veta.
Për ata që ndihen në siklet për shkak të pasqyrave ose pamjes së trupit, Wetter këshillon që aktiviteti fizik të mos shihet si ndëshkim për trupin, por si një mënyrë për t’u kujdesur për të.
Ushtrimet mund të ndihmojnë në rritjen e energjisë, përmirësimin e gjumit dhe menaxhimin e stresit.
Sipas psikologut, vetëbesimi nuk ndërtohet duke arritur një pamje të caktuar, por duke i dëshmuar vetes, përmes përvojave të përsëritura, se jeni të aftë. Çdo vizitë në palestër mund të jetë një hap i vogël drejt më shumë rehatie dhe sigurie. /Telegrafi/
