Sa herë mund të ngriheni dhe të uleni në karrige brenda 30 sekondave, pa përdorur duart.
Sipas ekspertëve, ky test i thjeshtë mund të japë informacione të rëndësishme për forcën muskulore, ekuilibrin, lëvizshmërinë dhe aftësinë fizike.
Testi i ngritjes nga karrigia përdoret shpesh nga fizioterapeutët, pasi përfshin punën e muskujve të këmbëve dhe ijeve, koordinimin dhe ruajtjen e ekuilibrit.
Foto ilustruese
Me kalimin e moshës, forca muskulore mund të dobësohet, duke e bërë më të vështirë ngjitjen e shkallëve, ecjen dhe kryerjen e aktiviteteve të përditshme.
Si realizohet testi?
Vendoseni karrigen pranë një muri, uluni me këmbët të mbështetura në dysheme dhe kryqëzoni duart mbi gjoks.
Pastaj ngrihuni derisa të drejtoni plotësisht trupin dhe uluni sërish, pa ndihmën e duarve.
Numëroni sa herë arrini ta përsërisni lëvizjen brenda 30 sekondave.
Sipas vlerave orientuese të përmendura në artikull, një person 60-vjeçar duhet të arrijë të paktën 14 përsëritje nëse është burrë dhe 12 nëse është grua.
Rezultati më i ulët mund të tregojë nevojën për vlerësim të mëtejshëm, veçanërisht për rrezikun e rrëzimit.
Për personat më të rinj, rezultati duhet interpretuar duke marrë parasysh moshën dhe gjendjen fizike.
Ekspertët theksojnë se ky test nuk parashikon jetëgjatësinë dhe nuk është vlerësim i plotë i shëndetit, por mund të ndihmojë në identifikimin e dobësisë muskulore.
Ushtrimet e rregullta, përfshirë ngritjen nga karrigia dhe uljet e kontrolluara, mund të ndihmojnë në përmirësimin e forcës edhe në moshë të shtyrë.
Nëse gjatë testit keni dhimbje, marramendje, vështirësi në ecje ose probleme me ekuilibrin, këshillohet të konsultoheni me mjekun ose fizioterapeutin.
Rezultati duhet parë si një tregues orientues dhe jo si diagnozë përfundimtare. /Telegrafi/
