Shëndeti i zemrës dhe duhani: Si ta mbrojmë veten çdo ditë?

Sëmundjet e zemrës janë ndër shkaqet kryesore të vdekjeve në botë, dhe pirja e duhanit mbetet një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut.

Ekspertët theksojnë se shumë duhanpirës e kanë të vështirë ta lënë duhanin. Studimet tregojnë vazhdimisht se edhe pas ngjarjeve serioze shëndetësore, siç është infarkti në zemër, një pjesë e madhe e duhanpirësve rikthehen te cigaret brenda një kohe relativisht të shkurtër. Duke e njohur këtë realitet, qasja e reduktimit të dëmit ofron një alternativë më praktike dhe mbrojtëse për ata që përndryshe do të vazhdonin të pinin duhan.

Të dhënat tregojnë se:• Vetëm 3–5% e duhanpirësve arrijnë ta lënë duhanin vetëm me vullnetin e tyre.• Rreth 70% dëshirojnë ta lënë duhanin, por nuk arrijnë ta bëjnë këtë.• Afërsisht 40% e pacientëve që pësojnë infarkt në zemër i rikthehen duhanit brenda 6 muajve.

▶ Lexo edhe këtë nga Nacionale

Haxhiu bën ndryshimin e parë si u.d. presidente, i ndërron emrin faqes së Presidencës në Facebook – por i shpëton një detaj Pas marrjes së detyrës si ushtruese e detyrës së Presidentes së Kosovës, Albulena Haxhiu ka bërë ndryshimin e...

Në këtë kontekst, reduktimi i dëmit nuk e zëvendëson ndërprerjen e plotë të duhanit, por për ata që nuk janë gati ta lënë menjëherë, ai mund të ndihmojë në uljen e dëmit. Kjo qasje mund të sjellë përfitime të rëndësishme për këta duhanpirës dhe për shëndetin publik në përgjithësi.

Në vitin 2008, Shoqata Amerikane e Mjekëve të Shëndetit Publik (AAPHP) u bë organizata e parë mjekësore në Shtetet e Bashkuara që mbështeti zyrtarisht reduktimin e dëmit nga duhani si një strategji të vlefshme për të ulur vdekjet që lidhen me pirjen e duhanit.

Kalimi në produkte pa tym mund të ndihmojë në uljen e dëmit ndaj sistemit kardiovaskular, por kjo nuk mjafton. Një stil jetese i shëndetshëm është thelbësor.

Mjekët rekomandojnë:• Ecje të paktën 30 minuta në ditë• Ushqyerje të pasur me fibra, peshk dhe vaj ulliri• Reduktim të ushqimeve të përpunuara• Kontroll të rregullt të tensionit të gjakut dhe kolesterolit

Gjumi cilësor është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Mungesa e gjumit rrit stresin dhe ndikon negativisht në shëndetin e zemrës. Mjekët këshillojnë që secili të vendosë qëllime të vogla dhe të arritshme: një javë pa cigare, një muaj aktivitet fizik, ose adoptimin e një diete më të shëndetshme.

Prandaj, zemra jonë ka nevojë për kujdes çdo ditë, jo vetëm kur sëmuremi.