Çfarë janë ushtrimet e dridhjes somatike dhe a mund ta ulin vërtet stresin?

Disa i përshkruajnë si lëvizje të çuditshme që “çlirojnë tensionin”, por ekspertët thonë se provat shkencore janë të kufizuara dhe jo për të gjithë është ide e mirë

Edhe pse aktiviteti fizik mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit, shpesh është e vështirë të gjeni kohë dhe energji për stërvitje të rregullta, sidomos kur ndiheni të mbingarkuar.

Ndoshta pikërisht për këtë arsye dridhja somatike, lëvizje të shkurtra dhe disi kaotike të trupit, është bërë popullore në TikTok si një mënyrë e thjeshtë për të zbutur stresin.

Dridhja somatike mund të duket ndryshe nga personi në person, por zakonisht përfshin disa minuta kërcimesh të lira, tundje të duarve dhe goditje të lehta të këmbëve në dysheme. Muzika është sipas dëshirës.

▶ Lexo edhe këtë

Dhimbja e shpinës: Pse ndodh, pse shumica nuk shërohen si duhet dhe çfarë funksionon realisht sipas shkencës moderne

Një krijues përmbajtjeje, @natelkhouri, thotë se dridhja somatike duket dhe ndihet e çuditshme “derisa të fillojë të funksionojë dhe trupi juaj më në fund të nisë të lirojë gjithçka që ka mbajtur me vite”. Një krijuese tjetër, @theworkoutwitch, pretendon se kjo praktikë “qetëson sistemin nervor dhe ul nivelin e stresit në trup”.

Dridhja somatike mund t’u ndihmojë disa njerëzve të menaxhojnë stresin e lehtë të përditshëm, thotë Per Erez, terapist i certifikuar i jogës dhe edukator somatik nga First Person Healing Arts në Palm Springs, Kaliforni. “Mund të ndihmojë, por nuk është zëvendësim i plotë për punë më të thellë”, thekson Erez.

Sipas tij, funksionon më mirë si pjesë e një qasjeje të kombinuar që përfshin aktivitet aerob të rregullt dhe praktika më të ngadalta e të vetëdijshme, si joga dhe tai chi. Për mirëqenie afatgjatë të humorit, më e rëndësishmja është qëndrueshmëria dhe përsëritja, transmeton Telegrafi.

@natelkhouri Let your body lead. Stop performing. Start releasing.